పడకలు కాకుండా, కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఎక్కువ సమయం గడిపే ప్రదేశం డెస్క్‌లు. ఆఫీసు డెస్క్‌లు లేదా వర్క్‌స్టేషన్‌ల సెటప్ ఎలా తరచుగా వ్యక్తుల ప్రాధాన్యతలు మరియు వ్యక్తిత్వాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. పని వాతావరణం పని ఉత్పాదకత, పనితీరు మరియు సృజనాత్మకతను ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి ఇది చాలా కీలకం.
మీరు ఆఫీస్ వర్క్‌స్టేషన్‌ను సెటప్ చేయబోతున్నట్లయితే లేదా పునర్వ్యవస్థీకరించబోతున్నట్లయితే, మీ డెస్క్ మీ కోసం పని చేసేలా చేయడానికి క్రింది చిట్కాలను చూడండి.
1. డెస్క్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి
వర్క్‌స్పేస్ యొక్క కేంద్ర భాగం డెస్క్, అయితే చాలా డెస్క్ ఎత్తులు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు వ్యక్తుల కోసం వేర్వేరు స్థానాలకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేయడం సాధ్యం కాదు. సరికాని ఎత్తులో కూర్చోవడం వల్ల వీపు, మెడ మరియు వెన్నెముకపై ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి ఉంటుందని నిరూపించబడింది. మంచి భంగిమను సాధించడానికి, మీరు నిటారుగా కూర్చోవాలి, కుర్చీ లేదా బ్యాక్‌రెస్ట్‌కు వ్యతిరేకంగా వెనుకకు ఉంచి, మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అదనంగా, మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండాలి మరియు మీ మోచేతులు L- ఆకారానికి వంగి ఉండాలి. మరియు ఆదర్శవంతమైన పని ఉపరితల ఎత్తు మీ ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ ముంజేతుల ఎత్తుకు సెట్ చేయవచ్చు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది, అలాగే ఎక్కువసేపు నిలబడటం. కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం సౌకర్యం మరియు సమర్థతా పనికి కీలకం. అందువల్ల, కూర్చోవడం నుండి తరచుగా నిలబడాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు సిట్-స్టాండ్ డెస్క్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. అలాగే, ఎత్తు సర్దుబాటు చేయగల స్టాండింగ్ డెస్క్‌తో, వినియోగదారులు వారి ఆదర్శ ఎత్తులో స్వేచ్ఛగా ఆగిపోవచ్చు.
2. మీ మానిటర్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి
తటస్థ భంగిమను నిర్వహించడానికి, మీ మానిటర్‌ను సరిగ్గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానిటర్‌ని ఎర్గోనామిక్‌గా అమర్చడంలో చిట్కాలు ఏమిటంటే, మానిటర్ స్క్రీన్ పైభాగాన్ని మీ కంటి స్థాయికి లేదా కొంచెం దిగువన ఉంచడం మరియు మానిటర్‌ను ఒక చేయి పొడవుకు దూరంగా ఉంచడం. అంతేకాకుండా, మీరు డిస్‌ప్లేను కొద్దిగా వెనుకకు 10° నుండి 20° వరకు వంచవచ్చు, తద్వారా మీ కళ్లకు ఒత్తిడి లేకుండా లేదా ముందుకు వంగకుండా చదవవచ్చు. సాధారణంగా, మేము స్క్రీన్ ఎత్తు మరియు దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మానిటర్ చేతులు లేదా మానిటర్ స్టాండ్‌లను ఉపయోగిస్తాము. కానీ మీ వద్ద ఒకటి లేకుంటే, మానిటర్ ఎత్తును పెంచడానికి కాగితం లేదా పుస్తకాలను ఉపయోగించమని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము.
3. కుర్చీ
ఎర్గోనామిక్ పరికరాల యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో కుర్చీ ఒకటి, దీనిలో కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఎక్కువ సమయం కూర్చుంటారు. కుర్చీ యొక్క మొత్తం ఉద్దేశ్యం మీ శరీరాన్ని పట్టుకోవడం మరియు ముఖ్యంగా, తటస్థ భంగిమను ఉంచడం. అయినప్పటికీ, మన శరీరాలు ప్రత్యేకమైనవి మరియు వివిధ ఆకృతులలో ఉంటాయి, కాబట్టి ఏ కార్యాలయ కుర్చీకైనా సర్దుబాటు ఫీచర్ కీలకం. మీ ఆఫీసు కుర్చీలను సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు, మీ పాదాలు నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉన్నాయని, మీ మోకాళ్లు 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉన్నప్పుడు హిప్ లెవెల్‌లో లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడంతో పాటు, మీ సీటింగ్ స్థానం చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఫుట్‌రెస్ట్‌ని పొందవచ్చు.
4. ఇతరులు
ఎర్గోనామిక్ ఆఫీస్ వర్క్‌స్టేషన్‌కు సరైన డెస్క్ మరియు కుర్చీ సంబంధితంగా ఉన్నట్లే, తగినంత వెలుతురు కూడా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీరు మీ కార్యస్థలానికి కొన్ని ఆకుపచ్చ మొక్కలను జోడించవచ్చు. చివరిది కానీ, డెస్క్‌టాప్‌ను అస్తవ్యస్తంగా ఉంచడానికి మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి, అవసరమైన వస్తువులను అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు ఇతరులను క్యాబినెట్‌లు లేదా ఇతర నిల్వలలో నిల్వ చేయండి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-19-2022